1Tu entreno
¿Qué vas a entrenar?
Escríbelo como quieras: «pierna en el gym», «rodaje de 8 km», «clase de pilates»…
2Tu esfuerzo
Del 1 al 10, ¿cómo de duro va a ser?
Es la escala de esfuerzo percibido: 1 es pasear, 10 es darlo absolutamente todo.
1-3 · SuavePuedes hablar sin problema
4-6 · ModeradoHablas, pero entrecortado
7-10 · IntensoApenas puedes hablar
Escribe tu entreno y elige tu esfuerzo para continuar.
Soy Mónica, y también entreno
Nutricionista clínica y deportiva
Entreno fuerza y running varios días a la semana, así que sé lo que es llegar a casa con hambre y sin saber qué hacer de comer. Llevo casi 10 años en consulta acompañando a mujeres que entrenan y quieren dejar de comer «a ciegas».